No BRASIL a hipertensão arterial tem sido uma das principais responsáveis pela morbidade cardiovascular prejudicando entre 15% a 20% da população adulta, afetando também crianças e adolescentes.
As principais causas tem sido :a falta da prática de exercício físico, consumo de álcool, má alimentação e tabagismo, quando a causa não for genética. Na nossa sociedade por muitas gerações acreditava-se que o exercício não contribuía de forma positiva para quem tivesse alterações na pressão arterial. É muito comum essas dúvidas ainda existirem em relação à possibilidade do hipertenso poder se exercitar com segurança e benefícios.
E quais seriam as indicações? treino de força? Treino aeróbico? Quantas vezes na semana? Essas e outras dúvidas baseadas na ciência e na minha prática clínica trarei nessa matéria como forma de estimular pessoas, amigos e parentes a saírem do sedentarismo.
Mudar os hábitos e adquirir um estilo de vida mais saudável tem sido um grande aliado para quem precisa fazer o uso de fármacos no controle da pressão arterial. Os valores considerados como indicativo de ‘’pressão alta’’ é de 140 milímetros de mercúrio (mmHg) na sistólica e 90 mmHg na diastólica.
Quando a pressão está alta ocorre uma grande demanda de esforço para o coração bombear o sangue para todos os órgãos, exigindo uma tensão extra nos vasos sanguíneos do coração e em outros órgãos como rins, olhos e cérebro. Isso pode levar a infartos, demências e insuficiência renal.
O exercício físico não é uma ‘’fada madrinha’ ’pois ele deve ser bem orientado e prescrito por profissional de educação física. Sabemos que são muitos os benefícios que ele traz: como psicossociais, cognitivos e comportamentais.
Você precisa inicialmente identificar os sintomas de pressão alta.
“Quais são os sintomas de pressão alta?’’
• Dor de cabeça e na nuca;
• Tontura;
• Zumbido no ouvido;
• Falta de ar;
• Fraqueza;
• Cansaço;
• Palpitações;
Quando o aluno apresenta algum sintoma, é preciso realizar o encaminhamento a um cardiologista e começar um planejamento.
Depois desta avaliação da patologia começa a prescrição. Importante ressaltar que a aferição da pressão deve ser feita depois de cinco minutos sentado e trinta minutos após o exercício.
A indicação para quem apresenta pressão alta é a constância, fazer exercícios todos os dias de forma leve a moderada, buscando atividades com estímulos diferentes.
É preciso buscar como objetivo combinar exercícios aeróbicos, flexibilidade e força.
Assim, conclui-se que o exercício físico combinado com orientação médica somente auxiliará no quadro.
